Правильное питание для набора мышечной массы

Бодибилдеры с гигантскими плечами, накачанным прессом и круглыми бицепсами это красиво. Но какой урон здоровью они наносят, принимая разные добавки… Если правильно питаться, можно добиться отличных результатов без анаболиков и пищевых добавок, не причиняя вреда своему драгоценному здоровью. Ассортимент продуктов далеко не беден, но в то же время доступен и прост. Основу составляет всеми любимая гречневая каша. Именно в ней содержатся бесценные такие аминокислоты, углеводы и белки которые стимулируют рост мышц. Съедайте тарелку гречневой каши за час перед тренировкой, и результат не заставит...

Подробнее

Как сжигать калории: спорт на природе — бег, плавание, велосипед

Строить красивую фигуры можно не только в спортивном зале, но и на природе. Это не только приятно, но и очень эффективно. Почему? Читайте в данном материале! Здесь же приведен краткий план занятий для любителей бега, плавания и езды на велосипеде. Парадокс, но с приближением лета, когда многие из нас срочно пытаются вернуть форму расплывшейся за зиму фигуре, тренажерные залы и фитнес центры пустеют. Администраторы скучают, тщетно пытаясь завлечь новых клиентов, инструкторы уходят в отпуска. Впрочем, данная ситуация легко объяснима – уже с мая люди переносят свои тренировки на улицу, ведь занятия...

Подробнее

Избавляемся от лишнего веса: 10 самых эффективных видов физической активности

Чтобы похудеть на 1 килограмм, нужно сжечь приблизительно 7800 калорий. Это означает, что для избавления от лишнего веса вы должны уменьшить количество потребляемых калорий или увеличить их потерю за счет физической нагрузки. Однако наибольшего эффекта вы добьетесь, если одновременно уменьшите калорийность рациона и займетесь фитнесом. Если вы сократите число употребляемых ежедневно калорий на 500, и на столько же увеличите количество калорий, сжигаемых за счет физической активности, теоретически вы потеряете немногим больше 1 килограмма в неделю. С медицинской точки зрения такая потеря веса...

Подробнее

Как вернуть талию? Это знает каждая женщина: алгоритм действий

Каждая женщина знает, как вернуть талии стройность. Нужно просто применить свои знания на практике уже сегодня. Если однажды утром, пробегая мимо зеркала, вы не обнаружите у себя талию, не поддавайтесь панике. Все что вам нужно сделать – вытащить из недр своей памяти все знания по этому вопросу. Каждая женщина знает это на подсознательном уровне. Столько всего было нам рассказано, показано, начиная с детского возраста, прочитано нами, услышано и опробовано. Остановитесь на минутку, подумайте о жизни, и если вы действительно хотите вернуть былую талию, ответ не заставит себя ждать. В итоге у...

Подробнее

Как набрать мышечную массу? Тяжёлая атлетика и правильное питание

Бытует мнение, что самый эффективный способ набрать мышечную массу – это занятия тяжёлой атлетикой. Да, это так и есть. Опытные тяжелоатлеты владеют отличным телосложением и ярко выраженной мускулатурой. Но есть несколько факторов, которые часто не учитываются начинающими тяжелоатлетами и, как результат, они тратят много времени и усилий на занятия в тренажёрном зале, но мышечная масса не увеличивается, а порой даже наоборот – они начинают сбрасывать вес. Всё дело не только в физических нагрузках, но и в правильном питании. Если вы не будете соблюдать основных правил питания, то месяцы занятий,...

Подробнее

Примоболан — эффективный стероид для спортсменов

Примоболан — эффективный анаболический стероид, разработанный в прошлом веке немецкой фирмой, производящей данное средство до сегодняшних дней. Берлинское АО «Шеринг» впервые начало поставлять данный препарат на мировой фармацевтический рынок в 60-х годах. Его состав был представлен несколькими действующими химическими веществами: метенолонацетатом и метенолоном энантата (у Примоболана длительного действия). Его ацетатная форма была создана за несколько лет до этого и существовала в виде раствора для инъекций, а также в форме таблеток, имеющих различное весовое содержание вещества. В бодибилдинге...

Подробнее

Не уходит вес при физических нагрузках: как снова начать худеть?

Вы изнуряете себя физическими тренировками, а вес не уходит. В статье разбираются причины возникновения такой ситуации. Если вы изнуряете себя непосильными физическими нагрузками, а вес все тот же, не расстраивайтесь. Давайте вместе разберемся, в чем причина данной ситуации. Подумайте, возможно, что какая-то из нижеперечисленных причин относится к вам. — Возможно, что после посещения спортзала считаете, что можете расслабиться и позволяете себе плотный ужин? Если вам «за тридцать», то метаболизм в этом возрасте замедляется и пара тренировок в неделю – это не достаточная нагрузка для сжигания...

Подробнее

Фитнес диета Пьера Дюкана

Преимущества данной методики. В наше время, существует огромнейшее количество различных диет для похудания. Какие-то диеты уже зарекомендовали себя с самой лучшей стороны, какие-то пока нет. Именно к категории эффективных диет, относится диета доктора Дюкана, которой придерживаются миллионы людей по всему миру. Неимоверную популярность, диета приобрела после выхода в свет книги «Я не умею худеть». Удивительно, но после этого помимо обычных граждан, ею стали пользоваться даже звёзды. Есть сколько пожелаешь, но при этом выбирать только нужные и правильные продукты. Многие цитируют французского...

Подробнее

Как питаться при гипертонии, что можно и нельзя есть

Оказывается, гипертонической болезнью (повышенным артериальным давлением) страдает каждый пятый житель нашей планеты, а в России, по некоторым данным, каждый третий! Но из этого огромного числа людей лишь немногие придерживаются специальной диеты и знают, как правильно питаться при гипертонии. А ведь соблюдать ограничения в еде, рекомендованные при гипертонии, не так уж и сложно. Во-первых, необходимо исключить из рациона некоторые продукты, повышающие давление. Это кофе, какао, шоколад, крепкий чай, копченые, острые, жирные блюда (в том числе мясо и рыбу жирных сортов), пряности, печень, почки,...

Подробнее



© Medic Club 2021.

Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Карта сайта

Вернуться вверх