Как сжигать калории: спорт на природе — бег, плавание, велосипед

Строить красивую фигуры можно не только в спортивном зале, но и на природе. Это не только приятно, но и очень эффективно. Почему? Читайте в данном материале! Здесь же приведен краткий план занятий для любителей бега, плавания и езды на велосипеде. Парадокс, но с приближением лета, когда многие из нас срочно пытаются вернуть форму расплывшейся за зиму фигуре, тренажерные залы и фитнес центры пустеют. Администраторы скучают, тщетно пытаясь завлечь новых клиентов, инструкторы уходят в отпуска. Впрочем, данная ситуация легко объяснима – уже с мая люди переносят свои тренировки на улицу, ведь занятия...

Подробнее

Избавляемся от лишнего веса: 10 самых эффективных видов физической активности

Чтобы похудеть на 1 килограмм, нужно сжечь приблизительно 7800 калорий. Это означает, что для избавления от лишнего веса вы должны уменьшить количество потребляемых калорий или увеличить их потерю за счет физической нагрузки. Однако наибольшего эффекта вы добьетесь, если одновременно уменьшите калорийность рациона и займетесь фитнесом. Если вы сократите число употребляемых ежедневно калорий на 500, и на столько же увеличите количество калорий, сжигаемых за счет физической активности, теоретически вы потеряете немногим больше 1 килограмма в неделю. С медицинской точки зрения такая потеря веса...

Подробнее

Как вернуть талию? Это знает каждая женщина: алгоритм действий

Каждая женщина знает, как вернуть талии стройность. Нужно просто применить свои знания на практике уже сегодня. Если однажды утром, пробегая мимо зеркала, вы не обнаружите у себя талию, не поддавайтесь панике. Все что вам нужно сделать – вытащить из недр своей памяти все знания по этому вопросу. Каждая женщина знает это на подсознательном уровне. Столько всего было нам рассказано, показано, начиная с детского возраста, прочитано нами, услышано и опробовано. Остановитесь на минутку, подумайте о жизни, и если вы действительно хотите вернуть былую талию, ответ не заставит себя ждать. В итоге у...

Подробнее

Не уходит вес при физических нагрузках: как снова начать худеть?

Вы изнуряете себя физическими тренировками, а вес не уходит. В статье разбираются причины возникновения такой ситуации. Если вы изнуряете себя непосильными физическими нагрузками, а вес все тот же, не расстраивайтесь. Давайте вместе разберемся, в чем причина данной ситуации. Подумайте, возможно, что какая-то из нижеперечисленных причин относится к вам. — Возможно, что после посещения спортзала считаете, что можете расслабиться и позволяете себе плотный ужин? Если вам «за тридцать», то метаболизм в этом возрасте замедляется и пара тренировок в неделю – это не достаточная нагрузка для сжигания...

Подробнее

Оказалось, что похудеть и быть стройной всегда очень просто!

Нам так долго советовали диеты, от которых мы не испытывали ничего, кроме раздражения и разочарования, что теперь любое новое заявление медиков или диетологов о том, что ими придуман «новый действенный метод похудеть» не вызывает у нас ничего, кроме горькой улыбки. А как же может быть иначе, если вы, что они советовали нам раньше, мы опробовали на себе, убедившись, что ни одна из диет не работает. Но в последнее время женщины всего мира вдруг заметили, что действительно появилась диета, которая позволяет им не только быстро сбрасывать вес, но и оставаться стройной ровно столько, сколько они...

Подробнее

О том, как я голодал 10 дней

Голодание – довольно известный и популярный фактор в современной как традиционной, так и нетрадиционной медицине. Пожалуй, нет уже таких людей, которые бы ничего не знали о бесспорно лечебных, оздоровительных и реабилитационных свойствах отказа от приема пищи, описанных еще знаменитым американским диетологом Полем Брэггом, который сказал о голодании все или почти все. Однако владеть информацией о голодании и испытать на себе это знаменитое средство – далеко не одно и то же. От одной мысли поголодать становится не совсем уютно. Сразу же возникает ряд закономерных вопросов: Как голодать? Сколько...

Подробнее

Забота о себе

Долгожданный отпуск на Крымском побережье. Впечатлений — море. Но самые яркие из них померкли, когда я решила встать на весы в коридоре санатория. Я с ужасом смотрела, как стрелка движется за пометку 80. Лишние кило были, но они, как мне казалось, не мешали, только вот каждый год приходилось покупать одежду на размер больше. Сказались сидячий образ жизни литредактора в издательстве и нежная любовь к выпечке. Дома я долго думала, что делать. Одно знала точно — диеты не по мне, спортзал не люблю. Начитавшись литературы о том, почему появляется лишний вес, поняла — надо менять отношение к себе...

Подробнее

Здоровое питание как способ похудеть

Важно помнить о наиболее эффективном снижении веса – постепенном. Если похудение происходит быстро, то после него вес увеличивается вдвойне интенсивнее. Такое снижение веса наблюдается в результате приема самых различных медикаментозных сжигателей жира, пилюль и прочее. Их воздействие крайне вредно, так как опять же они содержат неорганические элементы, плохо усваиваются и ведут к повреждению клеток и тканей. Кроме того, от быстрого похудения тело не успевает привыкать к новым объемам, а кожа принимать измененную форму, поэтому она как бы остается в растянутом положении и обвисает. В довершении...

Подробнее

Нормы ежедневного необходимого количества калорий в питании

Сколько калорий необходимо получать в день среднему человеку? Это один из главных вопросов, которые интересуют современных женщин, стремящихся быть стройными. Необходимое ежедневное количество калорий рассчитывается индивидуально для каждого человека. Такое количество — напрямую связано с весом человека. А также, зависит от ежедневной физической и умственной активности, от количества и качества ежедневной пищи, и от образа жизни. Кроме того, необходимо учитывать возраст, рост и состав тела. В качестве приблизительного ориентира возьмём, к примеру, нормы британского здравоохранения. По этим нормам,...

Подробнее



© Medic Club 2021.

Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Карта сайта

Вернуться вверх